¿Sientes que cada vez duermes menos? Muchos de los problemas para dormir suelen ser causados por estrés, malos hábitos o problemas de salud, refiere la Inteligencia Artificial.
También es posible que a medida que envejecemos, las horas de sueño profundo se reducen y aumenta la cantidad de despertares nocturnos.
¿Por qué duermes menos con el paso de los años?
Según MedlinePlus “Los patrones de sueño tienden a cambiar a medida que envejece. La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Se despiertan con más frecuencia durante la noche y se levantan más temprano en la mañana”.
Esto ocurre principalmente por cambios en el ritmo circadiano, la disminución en la producción de melatonina y una mayor tendencia a la fragmentación del sueño.
¿Insomnio senil?
Si cada vez duermes menos, es posible que se haya producido un cambio en los horarios de sueño y vigilia.
El neurólogo y jefe del Centro de Medicina del Sueño de IRCCS Ospedale San Raffaele en Italia, Luigi Ferini Strambi, señala que “Entre los 50 y los 60 años los ciclos del sueño cambian, y algunos de esos cambios son fisiológicos y están dentro de los parámetros del avance de la edad.
Además acota que, “En primer lugar, el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula nuestras funciones vitales, se modifica”, comparte la web Clarín.
Por tanto, es común que a medida que envejecemos, nos acostemos más temprano y esto según el experto, se debe a que el pico mínimo de temperatura corporal se produce más temprano y con ello se modifica los horarios de sueño y vigilia. ¿La razón? Con la edad, el reloj biológico adelanta sus fases, y ese descenso de la temperatura corporal adelanta la fase y se traduce en señales de somnolencia más temprano.
En conclusión, “se produce un aumento del sueño ligero, más sensible a los estímulos externos, y crece la frecuencia de los despertares. Explica el experto que “A medida que envejecemos, tendemos a tener menos ciclos, REM y no REM, y más cortos”.
Entiéndase que el sueño No REM se divide en tres etapas: la primera consiste en conciliar el sueño, que dura unos minutos; la segunda etapa, es en la que pasamos el 50% de la noche, el tiempo en que el cerebro trabaja y comienza a ordenar los recuerdos; y la tercera etapa, es la del sueño profundo, que sirve para reparar los tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y consolidar la memoria.
Cabe destacar que, normalmente son cinco ciclos de sueño en adultos jóvenes y de mediana edad, pero cada vez pasamos más tiempo en la etapa 1, es decir, buscando conciliar el sueño; y la etapa 2 cambia, por lo que el tiempo para que el cerebro trabaje se modifica.
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